Suplementy na koncentrację i pamięć

Niestety problemy z koncentracją i pamięcią mogą pojawić się właściwie u każdego, niezależnie od płci i wieku. Na pojawienie się wspomnianych problemów może wpływać między innymi nieodpowiedni styl życia, zbyt mała ilość snu, używki, a także niektóre schorzenia. Sprawdź, jak poprawić koncentrację i pamięć!

Przyczyny problemów z koncentracją

Problemy z koncentracją i pamięcią mogą być bardzo uciążliwe. Wpływają na produktywność w pracy, a także na efektywność nauki. Do głównych przyczyn wywołujących wspomniane problemy można zaliczyć między innymi:

• przewlekłe zmęczenie,
• przepracowanie,
• nadmierny stres,
• depresję,
• czynniki neurologiczne,
• niedożywienie,
• szybkie tempo życia,
• obecność rozpraszaczy,
• nadmierne narażenie na bodźce,
• zaburzenia snu.

Jak poprawić koncentrację?

Na co dzień masz wiele obowiązków związanych z pracą lub nauką? W takim razie zdecydowanie powinieneś dowiedzieć się, jak poprawić koncentrację i pamięć. Zastosowanie się do kilku wskazówek znajdujących się poniżej z pewnością pozwoli Ci wejść na wyższy poziom produktywności. Oto kilka sposobów na poprawę koncentracji w pracy:

• stwórz szczegółowy harmonogram na cały dzień,
• zadbaj o porządek w miejscu pracy lub nauki,
• ogranicz wszelkie rozpraszacze,
• ogranicz hałas,
• zadbaj o odpowiednie oświetlenie,
• rób regularne przerwy,
• zadbaj o dopływ świeżego powietrza do pomieszczenia.

To jednak nie wszystko. Jeśli chcesz zobaczyć pozytywne zmiany w ogólnym samopoczuciu, poprawić pamięć i zwiększyć swoje możliwości, zadbaj o kilka poniższych aspektów:

• Stosuj zdrową i dobrze zbilansowaną dietę bogatą w węglowodany, białko i tłuszcze.
• Bądź aktywny fizycznie. Regularne ćwiczenia, spacer na świeżym powietrzu, odpoczynek od telefonu i innych dodatkowych bodźców z pewnością świetnie wpłynie na Twoją koncentrację i poprawi nastój.
• Postaraj się przełamać rutynę. Budowanie pozytywnych nawyków, które w pewnym momencie stają się Twoim automatycznym zachowaniem, oczywiście jest bardzo dobre. Jednak w niektórych kwestiach możesz sobie pozwolić na zerwanie z rutyną – w ten sposób zachęcisz mózg do działania. Możesz na przykład wybrać inną drogę do pracy, przemeblować pokój lub nauczyć się czegoś nowego.
• Buduj wartościowe relacje z innymi ludźmi, słuchaj, rozmawiaj i rozwijaj się każdego dnia. Musisz wiedzieć, że kontakty z innymi ludźmi, a także pokonywanie własnych ograniczeń stymuluje Twój mózg i usprawnia jego funkcje.
• Jeśli chodzi o poprawę pamięci, najlepszym sposobem są systematyczne ćwiczenia. Zdobywanie nowej wiedzy, nauka języka i gry logiczne mogą pomóc w poprawie pamięci.

Problemy z koncentracją – czy konieczna jest wizyta u lekarza?

Problemy z pamięcią i koncentracją mogą przydarzyć się właściwie każdemu. Bardzo często są po prostu skutkiem nadmiernego stresu, nieodpowiedniej ilość snu, przemęczenia lub chwilowych problemów osobistych. Natomiast jeśli objawy są bardzo uciążliwe i utrzymują się przed dłuższy czas, zdecydowanie warto skonsultować się z lekarzem. Problemy z koncentracją i pamięcią mogą wskazywać również na poważne schorzenia, dlatego należy udać się do specjalisty i wykonać odpowiednie badania.

Najlepsze suplementy na koncentrację

Dobrze zbilansowana zdrowa dieta dostarcza do organizmu niezbędne witaminy i minerały, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie Twojego organizmu. Niestety w niektórych przypadkach organizm może potrzebować dodatkowego wsparcia w postaci odpowiedniej suplementacji. Na rynku znajdziesz wiele świetnych suplementów.

Tabletki na pamięć i koncentrację mogą zawierać między innymi takie składniki jak: fosfor, kwas foliowy, potas, cynk, wapń, magnez, żelazo, witaminy z grupy B, a także witaminę C, A, D, i E. Inne cenne składniki w suplementach na koncentrację to: kofeina, guarana, wyciąg z miłorzębu japońskiego, kwas DHA i lecytyna.

FAQ

Co pomaga na koncentrację
W poprawie koncentracji pomoże Ci prowadzenie zdrowego stylu życia i dodatkowa suplementacja, która będzie wsparciem dla organizmu.
Rozwiń
Co brać by zwiększyć koncentrację
Co na pamięć i koncentrację? Świetnym rozwiązaniem mogą być suplementy diety, które dostarczą do Twojego organizmu niezbędnych witamin i minerałów. Koncentrację wspomagają między innymi witaminy z grupy B, a także witamina C, A, D i E oraz magnez, wapń, potas, żelazo, cynk, fosfor i kwas foliowy.
Rozwiń
Przyczyny spadku koncentracji
Spadek koncentracji może być spowodowany między innymi zaburzeniami snu, przemęczeniem, przepracowaniem, nadmiernym stresem oraz narażeniem na wiele bodźców zewnętrznych. Problemy z koncentracją i pamięcią mogą również być spowodowane różnymi chorobami.
Rozwiń
Jak poprawić koncentrację
Chcesz wiedzieć, jak poprawić koncentrację? Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie dobrze zbilansowanej diety bogatej w wartościowe składniki odżywcze, a także witaminy i minerały. Warto dodać do tego również aktywność fizyczną i spacery na świeżym powietrzu, które pomogą dotlenić organizm.
Rozwiń
Koncentracja – najlepsze suplementy
Na rynku znajdziesz wiele różnych suplementów, których zadaniem jest poprawa koncentracji i pamięci. Możesz wybrać na przykład suplementy z guaraną, kofeiną, lecytyną, kwasami omega-3 lub żeń-szeniem.
Rozwiń